اگر قصد دارید به عضلات دلتوئید فشار بیشتری وارد شود، بخش اکسنتریک حرکت را کمی آهستهتر از حد نرمال انجام دهید و در ابتدا هم وزنه کمتری انتخاب کنید. کشورهای فرانسه، چکسلواکی و لهستان پس از تشکیل فدراسیون ملی مصمم شدند که با کمک کشورهای دیگر فدراسیون جهانی والیبال را https://felixc3b00.blogsuperapp.com/17334149/the-best-side-of-ورزش