حاسبة النوم. اكتشف أفضل وقت للذهاب إلى الفراش للاستيقاظ منتعشًا. مراقبة السعرات الحرارية: يقوم تخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالي على حرق سعرات حرارية أكثر مما يستهلك الجسم، ولذلك يجب مراقبة عدد السعرات الحرارية المتناولة، وحجم الحصة الغذائية. يوصي المجلس الأمريكي للتمارين بنسبة مختلفة من الدهون بحسب جنس الشخص https://boysh443ypf2.wikievia.com/user