بام شروع به تمرین سنگنوردی داخل سالن، لازم است به اصول موردلازم را بیاموزید. این اصول شامل تحکیم استقامت , ارتقای https://rajanviil199335.smblogsites.com/36069815/آموزش-پایه-سنگنوردی-داخل-سالن