الترطيب المناسب: الرياضيات يفقدن كميات كبيرة من السوائل خلال المشي؛ لذا يجب شرب كمية كافية من الماء أو المشروبات الرياضية التي تعوض الأملاح والمعادن المفقودة، خصوصاً في خلال وبعد التمارين الطويلة والمكثفة. قبيلة العدوان تاريخ ونسب وعراقه وليست لتجارة الأنساب والاحلا... رشاقة وتغذية أهمية المشي كتمرين يومي للحفاظ على صحة https://blog.emiratesnoor.com/2025/07/benefits-walking-for-women.html