تیرگی‌نوردی در فضای بسته، یک روش فوق‌العاده عمده برای افراد در تمامی سطح و بدون آشنایی است. این نوع تمرین شانس https://bookmarknap.com/story11535246/راهنمای-آموزش-چک-نوردی-داخل-سالن-جامع-مروری